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生活日常3_歲月靜好

2019年參考這本書「我的快樂生活提案」為每個月訂下了關注的重點，雖然實行的並不是很理想，但是藉由設定每月的關注重點，讓我能定期回顧一下日常生活中的行動，檢視是否已經偏離重點虛度光陰，進而改變行動往期待的方向前行。

小結2019
  • 年度選讀
    • 關係黑洞
      • 讓我看見我在關係裡的不安，因為不安讓愛蒙上陰影。挖掘不安背後的意義，重新解讀不安，進而改善關係裡的互動。
    • 持續的技術
      • 從戒斷開始到培養持續的技術。大腦機制如何影響著我們(如何上癮、如何持續)。
    • 心理界限
      • 不再背負他人的情緒，劃出界線不是我與你無關，而是能分辨這是否是我的責任。
    • 原子習慣
      • 必讀！真正的行為改變是身分認同的轉變，先決定你想成為什麼樣的人，再透過生活中的行為來向自己證明。
    • 脆弱的力量
      • 坦然面對自己的脆弱，並決定是否要全力以赴。伴隨喜樂而來的脆弱感，其實是在提醒我們要心存感念。
    • 最高休息法
      • 透過正念消除腦疲勞。
    • 食療聖經
      • 學會怎麼吃更健康。
  • 有趣的事
  • 值得紀念
展望2020｜願能有如同節氣不亂之心篤定做好日常的功課
  • 實踐日常功課
    • 每天：早睡、放鬆、英文
    • 每週：寫文章/刻印章/畫畫、重訓
    • 每月：觀察澳門工作機會
    • 年度：汽車駕照

沒什麼偉大的目標，只願「歲月靜好」~
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牙齒矯正/諮詢篇

基本問題 找醫生前，請先至： http://www.tao.org.tw/ ，確認醫生是矯正專科 矯正方式 / 牙套種類 ( 傳統、自鎖、隱適美 ) 、骨釘 、拔牙 中間有沒有手術 費用 總費用 每次來要不要收掛號費 骨釘洗牙拔牙 ( 手術 ) 有沒有含在 內 有沒有其他額外費用 有沒有含維持器，有幾個 口袋名單 2016/11/21 19:30* 康祐 / 郭嫚茹 預約電話 : 0282536686 診所位置 : 新北市板橋區文化路二段 336 號 http://kang-you.blogspot.tw/2014/05/dentist4.html 諮詢費用： $1000( 齒模、 X 光 ) à 佛心價格 方法：自鎖式， 3 顆骨釘、拔 2 顆牙、 肉毒桿菌（咬肌太強） 矯正費用： 16 萬，頭期 4 萬，分期每月 5000 ，含兩個維持器 2016/11/23 20:00* 昱雅 / 洪嘉男 預約專線： (02)29293908 地址：新北市永和區中正路 487 號 http://www.yuyacare.com/doctor.php 諮詢費用： $150(X 光 ) 方法：隱適美，兩顆骨釘，不用拔牙 矯正費用： 20 萬，頭期六萬，分期每月 5000 ，不開收據。除非牙套弄丟不然不會有額外費用，洗牙補牙等醫療行為需收掛號費 $150 有比較才能知道醫生差異，親切且清楚講解深咬問題，並 說 明類似案例如何處理，同時助理熱心解答所有疑問，問題多也不會不耐煩，雖然費用較高但很心動。 後續其他問題 有一顆門牙做過根管，矯正過程中會需要做牙套嗎？有沒有含在矯正費用中？ 醫生 說 您的先不用做牙套，矯正完再做，費用另計 戴蒙矯正費用？作法相同嗎？ 17 萬，療程計劃都一樣 矯正過程中會不會出現跟本來諮詢預期不一樣的情況，例如本來 說 不用拔牙後來 說 要拔牙之類的？ 目前為止沒有過，但還是要以達到最好的治療為準則，醫療沒有 100% ，只要牙套不搞丟還有不認真戴，導致牙套戴不下去就會加收額外費用 費用有點高有沒有可能可以有較優惠的價格？ 就是 20 萬 2016/11/24 20:00* 御登 / 翁竹音 à 最後選了她...
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《2019減肥之路》2個月瘦7公斤

減肥者：朵拉 小檔案： 【上班日】早餐最愛吃鐵板麵套餐配中冰奶，中午隨便吃，下午 1 杯含糖拿鐵或手搖杯，晚餐隨便吃，坐在沙發就想吃零食，偶爾吃消夜，通常 1~2 點才睡，有時 2~3 點。 【週末】偶爾追劇到天亮，一定睡到午後才起床，一定吃一次最愛的魷魚羹麵。 【運動】每週打籃球一次 / 全場 前言 很久以前，曾經擁有朋友羨慕、衣服隨便都穿得下的身材，直到有一天交了男朋友，跟著男友每天一杯手搖杯、熬夜，雞排薯條速食隨便吃，明明男友吃得更多，但男友的體重沒變，而我的體重漸漸攀升，一個不小心，體重超越男友的，短短不到一年的時間，體重增加超過十公斤。 雖然後來跟男友遠距離，可是生活習慣已養成，想改沒這麼容易，就這樣 — 想吃什麼就吃什麼，心情不好吃東西、開心慶祝吃東西、無聊沒事吃東西 … ，日子過得很隨意，衣服越穿越寬鬆，慢慢的也就習慣了新體態。 當然，不是沒想過要減肥，只是 ............... ，每次的減肥計劃都執行不超過兩週，結果可想而知，一公克都沒少。 失敗的理由很簡單：改變很痛苦，看不到成果就開始懷疑 " 真的能瘦嗎 " ？ 曾經失敗過的計劃：不喝手搖杯、越吃越瘦的新陳代謝飲食、晚上 6 點後不食 ………… 不是計劃不好，而是不知道什麼是適合自己的方法，沒有可靠的信心連帶的缺乏決心和改變的勇氣與毅力。 正文 很開心 ~~~ 胖了 7 年半以後的今天，我花了 2 個月的時間瘦了 7 公斤。 這段時間我做了什麼？   訂目標： 2 個月 10 公斤 訂目標很重要，有了目標就有了希望，而且要相信自己做得到，每次想偷懶和違規的時候只要想起目標，就會做出對的選擇，成功和失敗的差別是成功者有所犧牲。 中間會遇到停滯期，但只要持續下去，一定會離目標越來越近，當你堅持了一段時間後，不論有沒有達成原本設定的目標，都是進步。像我也沒瘦 10 公斤，但瘦了 7 公斤我也很開心，若是執著在沒達成目標，心理壓力真的會很大，過程中，我的心態的調整是前期：堅持下去因為想達成目標；後期：學著練習對自己說夠好了。 其實 2 個月 10 公斤是可以達到的目標，不是天方夜譚，只是我在瘦了 5-6 公斤以後，覺得體態已經差蠻多了，而且衣服、褲子也都鬆鬆，再加上身邊的人無不...
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