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生活日常3_歲月靜好

2019年參考這本書「我的快樂生活提案」為每個月訂下了關注的重點，雖然實行的並不是很理想，但是藉由設定每月的關注重點，讓我能定期回顧一下日常生活中的行動，檢視是否已經偏離重點虛度光陰，進而改變行動往期待的方向前行。

小結2019
  • 年度選讀
    • 關係黑洞
      • 讓我看見我在關係裡的不安，因為不安讓愛蒙上陰影。挖掘不安背後的意義，重新解讀不安，進而改善關係裡的互動。
    • 持續的技術
      • 從戒斷開始到培養持續的技術。大腦機制如何影響著我們(如何上癮、如何持續)。
    • 心理界限
      • 不再背負他人的情緒，劃出界線不是我與你無關，而是能分辨這是否是我的責任。
    • 原子習慣
      • 必讀！真正的行為改變是身分認同的轉變，先決定你想成為什麼樣的人，再透過生活中的行為來向自己證明。
    • 脆弱的力量
      • 坦然面對自己的脆弱，並決定是否要全力以赴。伴隨喜樂而來的脆弱感，其實是在提醒我們要心存感念。
    • 最高休息法
      • 透過正念消除腦疲勞。
    • 食療聖經
      • 學會怎麼吃更健康。
  • 有趣的事
  • 值得紀念
展望2020｜願能有如同節氣不亂之心篤定做好日常的功課
  • 實踐日常功課
    • 每天：早睡、放鬆、英文
    • 每週：寫文章/刻印章/畫畫、重訓
    • 每月：觀察澳門工作機會
    • 年度：汽車駕照

沒什麼偉大的目標，只願「歲月靜好」~
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牙齒矯正/諮詢篇

基本問題 找醫生前，請先至： http://www.tao.org.tw/ ，確認醫生是矯正專科 矯正方式 / 牙套種類 ( 傳統、自鎖、隱適美 ) 、骨釘 、拔牙 中間有沒有手術 費用 總費用 每次來要不要收掛號費 骨釘洗牙拔牙 ( 手術 ) 有沒有含在 內 有沒有其他額外費用 有沒有含維持器，有幾個 口袋名單 2016/11/21 19:30* 康祐 / 郭嫚茹 預約電話 : 0282536686 診所位置 : 新北市板橋區文化路二段 336 號 http://kang-you.blogspot.tw/2014/05/dentist4.html 諮詢費用： $1000( 齒模、 X 光 ) à 佛心價格 方法：自鎖式， 3 顆骨釘、拔 2 顆牙、 肉毒桿菌（咬肌太強） 矯正費用： 16 萬，頭期 4 萬，分期每月 5000 ，含兩個維持器 2016/11/23 20:00* 昱雅 / 洪嘉男 預約專線： (02)29293908 地址：新北市永和區中正路 487 號 http://www.yuyacare.com/doctor.php 諮詢費用： $150(X 光 ) 方法：隱適美，兩顆骨釘，不用拔牙 矯正費用： 20 萬，頭期六萬，分期每月 5000 ，不開收據。除非牙套弄丟不然不會有額外費用，洗牙補牙等醫療行為需收掛號費 $150 有比較才能知道醫生差異，親切且清楚講解深咬問題，並 說 明類似案例如何處理，同時助理熱心解答所有疑問，問題多也不會不耐煩，雖然費用較高但很心動。 後續其他問題 有一顆門牙做過根管，矯正過程中會需要做牙套嗎？有沒有含在矯正費用中？ 醫生 說 您的先不用做牙套，矯正完再做，費用另計 戴蒙矯正費用？作法相同嗎？ 17 萬，療程計劃都一樣 矯正過程中會不會出現跟本來諮詢預期不一樣的情況，例如本來 說 不用拔牙後來 說 要拔牙之類的？ 目前為止沒有過，但還是要以達到最好的治療為準則，醫療沒有 100% ，只要牙套不搞丟還有不認真戴，導致牙套戴不下去就會加收額外費用 費用有點高有沒有可能可以有較優惠的價格？ 就是 20 萬 2016/11/24 20:00* 御登 / 翁竹音 à 最後選了她
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生活日常4_壺鈴：來場與身體的約會吧！

開始學壺鈴的契機？ 2019年9月展開了為期兩個月的減重計畫，因而接觸到重量訓練，深刻的體會到經由飲食控制搭配重量訓練，身體出現的變化，不只是完成了原定的減重計畫，更感受到身體的成長，比以前更有力、更穩定。然而兩個月的減重計畫結束後，為了達到心目中的完美體態，從一週重訓兩天改成一週重訓三天，不論是體態還是數字都沒有任何改變，就這樣過了三個月，我開始懷疑人生XD 三個月的白做工，讓我重新思考，我到底想要什麼？我真的喜歡重訓嗎？顯然，答案是否定的，我喜歡的是透過訓練得到的成長(成就感)，知道自己在進步，知道自己的努力和堅持會獲得回報。重訓的過程並不有趣，也不好玩，再加上看不見成長，我知道是時候要考慮其他選項了。 如果我想要的是強健的身體，又能享受訓練過程、喜歡運動本身，那麼我有什麼選擇呢？ 燒腦、費心費力的運動計畫正式開始，我搜尋了家裡和公司附近的健身房、健身課程，羅列可能的選擇：羽球、拳擊、桌球、壺鈴、Crossfit、肌力有氧、皮拉提斯，然後開始一一嘗試。 為什麼選擇學壺鈴？ 壺鈴，不只是有重量(負重)，而且要求更多的身體協調，很幸運找到專注於壺鈴訓練的健身房 ONE-flow SC ，體驗一次就愛上，當壺鈴和身體合一的時候，那感覺真的很美妙。團體課短短45分鐘，如果夠專注，絕對是肌力體能耗盡，只是靜止的預備姿勢，就夠累人的。 週一到週五晚上都有開團體課，訓練內容和目標都不同，可以自由的組合，我的課程安排是從一週一堂(4月)：壺鈴體能，然後變成一週兩堂(5月)：壺鈴體能、活動度與核心，到現在一週兩堂(6月~)：壺鈴體能、肌力訓練，截至目前雖然是同一主題的課程，內容也都沒有重複過，每次都有新鮮感。 我喜歡與壺鈴合一時美妙和諧的寧靜片刻，喜歡感受身體的協作，喜歡不用耗時很久就能有足夠的訓練量，喜歡身體能夠持續向上適應嘗試對抗更大的重量，喜歡在日常生活中發現有些事越來越不費力(背重物、抱小狗、投籃等等)，每次上課就像和自己的身體約會一般。 【補充】訓練指南(一個人要循著「健康的人，強壯的人，強壯的運動員」的順序著手，才不會發生訓練失調的問題)： 怪獸訓練課程設計 壺鈴訓練教我的事？ 別心急！ 從棒式到髖屈伸，從預備姿勢到Swing，從Swing到複合式動作，從雙
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