減肥者：朵拉 小檔案： 【上班日】早餐最愛吃鐵板麵套餐配中冰奶，中午隨便吃，下午 1 杯含糖拿鐵或手搖杯，晚餐隨便吃，坐在沙發就想吃零食，偶爾吃消夜，通常 1~2 點才睡，有時 2~3 點。 【週末】偶爾追劇到天亮，一定睡到午後才起床，一定吃一次最愛的魷魚羹麵。 【運動】每週打籃球一次 / 全場 前言 很久以前，曾經擁有朋友羨慕、衣服隨便都穿得下的身材，直到有一天交了男朋友，跟著男友每天一杯手搖杯、熬夜，雞排薯條速食隨便吃，明明男友吃得更多，但男友的體重沒變，而我的體重漸漸攀升，一個不小心，體重超越男友的，短短不到一年的時間，體重增加超過十公斤。 雖然後來跟男友遠距離，可是生活習慣已養成，想改沒這麼容易，就這樣 — 想吃什麼就吃什麼，心情不好吃東西、開心慶祝吃東西、無聊沒事吃東西 … ，日子過得很隨意，衣服越穿越寬鬆，慢慢的也就習慣了新體態。 當然，不是沒想過要減肥，只是 ............... ，每次的減肥計劃都執行不超過兩週，結果可想而知，一公克都沒少。 失敗的理由很簡單：改變很痛苦，看不到成果就開始懷疑 " 真的能瘦嗎 " ？ 曾經失敗過的計劃：不喝手搖杯、越吃越瘦的新陳代謝飲食、晚上 6 點後不食 ………… 不是計劃不好，而是不知道什麼是適合自己的方法，沒有可靠的信心連帶的缺乏決心和改變的勇氣與毅力。 正文 很開心 ~~~ 胖了 7 年半以後的今天，我花了 2 個月的時間瘦了 7 公斤。 這段時間我做了什麼？ 訂目標： 2 個月 10 公斤 訂目標很重要，有了目標就有了希望，而且要相信自己做得到，每次想偷懶和違規的時候只要想起目標，就會做出對的選擇，成功和失敗的差別是成功者有所犧牲。 中間會遇到停滯期，但只要持續下去，一定會離目標越來越近，當你堅持了一段時間後，不論有沒有達成原本設定的目標，都是進步。像我也沒瘦 10 公斤，但瘦了 7 公斤我也很開心，若是執著在沒達成目標，心理壓力真的會很大，過程中，我的心態的調整是前期：堅持下去因為想達成目標；後期：學著練習對自己說夠好了。 其實 2 個月 10 公斤是可以達到的目標，不是天方夜譚，只是我在瘦了 5-6 公斤以後，覺得體態已經差蠻多了，而且衣服、褲子也都鬆鬆，再加上身邊的人無不